Berenang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air, yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak. Selain itu, Berenang adalah salah satu olahraga sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW, berdasarkan pada atsar Sahabat Umar bin Khattab mengatakan : “Ajari anak-anakmu berenang, Memanah dan Naik kuda” .

Berenang Olahraga Sunnah Nabi

Dari Jabir bin Abdillah radhiyallahuanhu bahwa Rasulullah SAW bersabda, "Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang.” (HR. An-Nasa’i). 

Menjaga Kesehatan adalah hal yang sangat penting dan tentu sebagai manusia kita hendaknya bersyukur atas nikmat sehat yang Allah SWT berikan. Islam memandang bahwa kesehatan yang sangatlah penting karena Allah SWT telah mengamanahkan kepada kita seluruh anggota tubuh yang harus kita jaga sebaik mungkin sebagaimana pepatah mengatakan "lebih baik mencegah penyakit daripada mengobati".

Berdasarkan anjuran Nabi Muhammad SAW tersebut, Pondok Yatim & Dhu’afa setiap akhir pekan secara rutin mengadakan ekstrakurikuler pelatihan olahraga berenang untuk anak asuh dengan didampingi oleh 2 Instruktur renang yakni Bapak Adi dan bapak Afrizal.

Kegiatan renang ini dilaksanakan setiap akhir pekan di pagi hari serta berlokasi di Kolam renang Villa Meruya, Jakarta barat. Olahraga renang dimulai dengan melakukan pemanasan untuk meminimalisir terjadinya cedera saat berenang dan pemberian materi Teknik dasar berenang.

5 Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan

Olahraga renang bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh, namun tidak hanya itu, ternyata masih banyak manfaat lainnya yang harus kita simak bersama, berikut 5 manfaat olahraga renang bagi kesehatan:

1. Membantu Berat Badan Turun

Bagi kamu yang sedang melakukan program diet, daripada diet dengan cara ekstrim malah akan menyakiti diri sendiri, beralih yuk dengan diet sehat salah satunya dengan melakukan olahraga renang dengan catatan harus rutin dan konsisten serta diimbangi dengan asupan sehat juga. Hasil penelitian menyatakan bahwa jika kamu berenang dengan durasi satu jam akan membakar kalori dalam tubuh sebanyak 400-700 kalori. Hal ini karena olahraga renang dapat membuat jaringan lemak di perut berkurang sehingga bisa mengecilkan bagian perut.

2. Baik Untuk Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru

Telah diteliti oleh para ilmuan bahwa seseorang yang rutin berolahraga renang memiliki paru-paru dan jantung yang lebih sehat. Olahraga ini terbukti bisa membantu aliran oksigen dan darah menjadi lancar, sehingga baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru.

3. Meredakan Stres Dan Depresi

Stres dan depresi merupakan dua kata berbeda yang memiliki arti berbeda namun seringkali banyak diartikan sama. Stres adalah sebuah jenis ketegangan yang muncul diakibatkan dari kehidupan sehari-hari. Sementara, depresi diartikan sebagai perubahan atau perasaan suasana hati seseorang  yang penyebabnya adalah tidak seimbangnya hormon. Berenang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tapi bermanfaat pula bagi kesehatan mental yaitu dapat memperbaiki suasana hati seseorang.

4. Mengatasi Gangguan Tidur

Sebagian orang mungkin pernah mengalami gangguan tidur atau disebut insomnia. Penderitanya akan mengalami sulit tidur dan sering terbangun di malam hari, sehingga saat bangun terlalu pagi, akan merasa kelelahan setelah bangun dari tidur. Solusi yang tepat mengatasi insomnia adalah dengan berolahraga renang yang mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi nyenyak dan badan lebih bugar.

5. Meredakan nyeri pada sendi

Bagi penderita osteoporosis sangat disarankan melakukan olahraga renang karena dapat mengurangi peradangan sendi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengidap penyakit tersebut jika rutin berolahraga renang mampu menurunkan nyeri pada sendi.

Demikianlah banyaknya manfaat yang bisa dirasakan dari berenang sebagai olahraga yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW juga dijadikan kegiatan akhir pekan anak-anak asuh Pondok Yatim dan Dhu'afa untuk membantu mereka tumbuh menjadi pribadi yang sehat jasmani.

Alhamdulilah terima kasih kepada segenap donatur Pondok Yatim & Dhuafa yang telah ikut serta memberikan dukungan melalui donasinya sehingga anak asuh dapat rutin menjaga kesehatan dengan mengikuti pelatihan olahraga ini. Dapatkan informasi berbagai kegiatan anak-anak asuh melalui Website Pondok Yatim